「2011年12月」のアーカイブ

こんにちは～。

今日はどういうわけか、モチベーションが高いです（笑

最近休みに、ストレス発散も兼ねてゲルマを
はじめたよ！

友達のオススメで、あたしもハマッてしまった。

おとなしく過ごそう

そんな日も大切だけど、家にいるより何かしていた方が、
ストレスは解消できるしね。

ダイエットシェイク　チョコレート味飲んで、通勤ウォーキングも１週間ほど前で
１か月になりました♪

晴れ時々雨のち曇りかなーとか気になるところもあるけど、今は
欠かせない習慣になってる。

あさってはオラクルマスターの勉強中の彼と映画館に
行く予定♪

仕事が終わって、24時からとか勉強しているみたいだけど、
なかなかできないから、休みの日でもこもりっぱなし。

かきあげ丼食べたいって言ってたし。

たまには気晴らしも大切だよねーってあたしが会いたいし、
行きたいにもあるんだけど(笑)

言わないと、いつ行けるかわらかないし、最近太ったらしいから
ダイエットゼリー　ライチ味をプレゼントしようかな(笑)

肩とか太っても、男はガッチリで済ませられるけど、
女性のぽっちゃりって逃げ言葉だったりするから、男は得だなって
いつも思う。

パパさんはウォークフリーしているけど、痩せると
引き締めるってちょっとちがうもんね。

あたしは引き締めたい人！

メリハリボディとかスタイルが良いとか・・・カッコいい体型に憧れたり
しちゃうんですよね～(笑)

とはいっても、背が低いので、なかなか難しいけど。

痩せて可憐なタイプではないのでー。

今日はおしまい！！！

読者様
今日の7時は何を食べましたか？

おれは、ライスと卵焼きに具だくさんのお味噌汁…と、
とてもシンプルな7時食が定番です。

旅行先で食べる7時食なんかだと、
和食なら
ライスに温泉卵や卵焼き、焼き魚、野菜の煮物、お味噌汁。

洋食なら
菓子パンにスクランブルエッグやオムレツ、ウィンナーやスープ。
それに飲み物、ヨーグルト、フルーツ…かな。

まぁ種類はいろいろですが、
少なくとも用意されているのは主食のライスや菓子パンと
副菜の卵料理がやはり主流！

でも、どうして卵なんでしょう？

あんな小さいのに卵ってスゴイんですよね！
１個の中に色々な栄養素がたくさん含まれているんです。

他の食品でここまで入っているものって
なかなかないんですよ！

そんな卵でも、
たった１つどうしても足りないものがあります。
それは「ビタミンC」。

でも忙しい7時から
そんなに何品も用意できないし、
ましてやビタミンCたっぷりの野菜なんて面倒ですよね。

そんな時に強い味方なのがフルーツ。
もちろん１００％のフルーツジュースでもいいですよ。

そういえば
旅行先の7時食でも、
フルーツジュースって用意されていますよね。

菓子パンをかじって、ゆで卵にフルーツジュース…
それくらいは頑張れるかな？

7時は起きるのが精一杯で…という人。
ガソリンなしでは車が走らないように、
途中で目まいを起こしたり、頭がボーとしてませんか？

エネルギーはちゃんと補給したほうがいいですよ。
最初は無理しないで、まずはイチゴ１粒からでも…
少しずつ頑張ってみましょうね。

7時食をしっかり食べて、
１日をスタートさせましょう！

読者様(*´Д｀人)ｺﾝ(人´Д｀*)ﾊﾞﾝ(*´Д｀*)ゞ㍗♪

最近バイトが、夜が多くて、すっかり夜型人間です。

そのせいか・・・太った。

１週間くらい前友達に教えてもらったへんせきを
買おうか迷い中。

JOBAやダイエットシェイク　チョコレート味もやってる
らしいけどねー。

一番オススメらしい。

４ＫＧ痩せるまでにねーって、自慢げに話していたから、
たぶん本当に痩せたんだろうけど、その前にバイト生活から、
そろそろ正社員を探さなくてはいけないかなって思ってるんだよね。

母親にも言われたし。

でも、就職難だし、ＩＴコーディネーターとか何か勉強して、役立つ資格を
この機会にとった方が、就職しやすいかも…とか思ったりもする。

このまま、バイト先で正社員になるというのもありかも♪

わたしの周りでも、いわゆるニートは多いし、正社員で働いて
いても体調崩して辞めたって人もいるし。

なんか前向きになれないところがある。

次はタジキスタン行くとか、年１～２回は海外に行っていた友達も
最近では不景気なのか、そんな話聞かないし。

好きなうまい棒(明太味)食べ、コンサートにたまには出かけ、
友達と新宿で食事や飲み会。

わたしはこれで充分な気がするんだけどねー。

平凡が一番？

欲がないって言うのかもしれないけど・・・。

真夜中から仕事に出かけて、朝寝る。

ただ、この生活は…本当に太るから、これだけは何とかしないと（笑）

バイトを変わらないなら、生活も変わらないから、太らないようにする・・・。

ε-(ーдー)ハァ

今日は、ここまで。

皆さん
こんにちわですー

シェイプアップのための
簡単なストレッチってたくさん紹介されていますが…

ストレッチをすることで
シェイプアップを成功させるポイントは、
できるだけ簡単なストレッチを行うということ！

そのためには
連日楽しく簡単に続けられる
ストレッチを習慣付けることが大切だと思います。

ただ、
簡単ストレッチといっても
間違った方法で行っていたのでは、
シェイプアップ効果は望めません。

それどころか、
関節を痛めてしまう！なんていうこともあるので
安全なストレッチを正しく行うようにしましょう。

ストレッチって
リズミカルに肉体を動かしたほうが効果的と思われがちですが、
リズミカルに勢いで関節を伸ばしてしまうと
関節の限界を超えてしまい、
逆に関節に痛みを感じてしまうこともあります。

なので、
ストレッチの際は
適度に関節を伸ばすことが大切です。

シェイプアップ効果を高めるためにも、
正しいストレッチ方法を知っておくべきですね。

シェイプアップのための
簡単ストレッチの正しい方法については…

まず、伸ばす前に深呼吸を数回行います。
心も肉体もリラックスした状態で、
息を吐きながら、ゆっくりと筋肉を伸ばしていきます。

そして痛みの手前で止め、
そのポジションのまま深呼吸を行います。
その後ゆっくりと元の状態まで戻していきます。

激しい動きの無いストレッチは、
シェイプアップ効果が無いような感じがするかもしれませんが、
シェイプアップのためにプログラムされたストレッチは
正しく行うことで、
無理なくシェイプアップ効果を得ることができちゃうんですよ！

激しいトレーニングはちょっと苦手！という人でも、
簡単ストレッチなら無理なく始めることができますよね。

・・・と、こんな事書いてみる

わたしと母親は顔がそっくり。
顔の他にも、声や話し方まで全てがそっくり。

小学生の頃、参観日のたびに
その事をクラスの男の子にからかわれて
とても嫌だった。

母親と似ていると言われるたびに、
わたしは母親に毒付いた。
やがて、参観日に母親は来なくなった。
その事を最近まで思い出す事もなかった。

月日は経って、わたしも母親になった。
とても可愛い、男の子。
顔も手足の形も、爪の形も私にそっくり。
話し始めると、声も話し方もわたしにそっくり。

「お母さんにそっくりね」
そう言われるたびにわたしは、
嬉しくて嬉しくてたまらない！
そんな男の子が今年幼稚園に入園する。

参観日…とても楽しみにしている今の自分。
ふと、母親の顔が蘇る。

「今日、お母さんに似てるって笑われた。
恥ずかしいから参観日来て欲しくない！！」
わたしは確か、
こんな事を参観日のたびに母親に言った気がする。
５年生になった時、母親は参観日に来なくなった。

あの時、母親はどんな気持ちだったんだろう。
本当は先生の問いに
元気に手を挙げているところを、もっと見て欲しかった。
帰ったら、参観日で手を挙げたわたしを
褒めてくれた優しい母親だった。

恥ずかしかったから…
ただそれだけの理由で、
母親を拒否して傷つけてしまった。

男の子は、わたしと似ている…性格も何もかも…
きっといつか言うだろう。
わたしが母に言ったひどい言葉を…

それでも、
わたしはその言葉に負けずに男の子を見に行く。
きっと男の子も、
本当の気持ちはわたしと似ているだろうから…

わたしは笑顔で参観日に行こうと思う。
そして、初めての参観日を終えたら、
母親に謝ろうと決めている。