たくさん野菜を食べても太りません。
むしろ、肌の調子がよくなります。

たくさんフルーツを食べても太りません。
むしろ、生き生きと元気が出てきます。

たくさん野菜ジュースを飲んでもカロリーオーバーしません。
むしろ、健康になります。

いい食材は、たくさん食べても問題はないのです。

俺が「ダイエットは、食べることから始まる」と思うのは、
こういった理由からです。

自分のからだを通して実践し、その効果を感じてきました。
たくさん野菜を食べ、フルーツを食べました。

どんなにたくさん食べても、太ることはありませんでした。
つまるところ「からだにいい物はどんなに食べても太らない」ということです。

「たくさん食べれば太る」というのはウソです。
それは、食べているものが悪いのです。

からだに悪い物ばかりを食べていれば、少量でも太ります。
スナック菓子やジュースは、量が少なくても、すぐに太りますよね。

しかし、からだにいい物を食べていれば、たくさん食べても太りません。

美しくなるダイエットに必要なのは、
「食べる量の調整」ではなく「食べ物の選択」なのです。

そもそも、食べないダイエットはからだによくありません。

美容と健康に必要なタンパク質・ビタミン・ミネラルを摂取せずして、
どうやって美と健康を手に入れるのでしょうか。

「食べないダイエット」からは完全に卒業しましょう。
これからは「からだにいい物をたくさん食べてやせる」という
ダイエットにするべきです！

からだにいい物は、どんなに食べても太らないのです。

特に若い人の間では、
安易に食べないシェイプアップをする人が多いみたいですね。

確かに何も食べなければ、
体重は減ってくるかもしれません。

でも、シェイプアップをする以前に、
私たちのからだは、栄養分があるからこそ、
動くことができているということを忘れてはいけないと思います。

健康的にシェイプアップしたいなら、
きちんと食事をとることを忘れないようにすべきなんです！

シェイプアップ中の食事のポイントとして気をつけるべきことは、
できるだけ多くの品目を食べるようにするということです。

シェイプアップとは逆行しているようなイメージがあるかもしれませんが、
実は多くの品目を食べるということは、
健康的なシェイプアップにつながっていきます。

私たちが連日食べている食材には、
いろいろな種類があります。
そして食材に含まれている栄養素も、さまざまです。

ということは…
できるだけ多くの種類の食事をとるということが、
その分いろいろな栄養素を摂取できるということにつながるわけです。

結果的に、
多くの種類の料理を食べれば、
それだけ栄養バランスが取れるんです！

「野菜は健康にもいいし、シェイプアップにもいい」
というのは、皆さんご存知だと思いますが、
生野菜をたくさん食べよう！と言っても、なかなか難しいですよね？

しかし、煮物やサラダ、炒めものといったように
いろいろな種類の料理を組み合わせることによって、
より多くの種類の野菜を、効率よく摂取することができるようになります。

連日の食事を工夫して、
シェイプアップを成功させましょう！

12時休み中についウトウト…なんて経験、
誰にでもあるんじゃないでしょうか？

一方でよく言われている格言があります。
「食べてスグ寝ると太る」という言葉、
みなさんも聞いたことありますよね？

なので、
12時休み中の睡眠はダイエットには逆効果だからと、
睡魔と闘っている人もいるかもしれませんね。

でも、本当に食事の後の睡眠はいけないのでしょうか？

実は、短時間の睡眠であれば、
別にダイエットに大きな影響はないと言われているんですよ！

むしろ短時間、睡眠をとることによって、
頭がクリアになって午後の仕事がはかどるかもしれません。

食事の後の睡眠でいけないといわれているのは、
2時間を超えるような長時間の睡眠なんだそうです。

2時間以上の睡眠となってくると、
からだは、消化の方に意識を集中させることが
できるようになってしまうみたいなんですよね。

また消化吸収を促すホルモンが本格的に分泌され、
働きだすともいわれています。

するとオレたちのからだは、
12時食などで食べた物をより多く、効率よく吸収しようとします。
このため、脂肪がつきやすくなり、太る原因とされているのです。

ですから、特に日中、仕事をしている人というのは
むしろ12時寝したければ、無理して我慢しない方がいいわけです。

少しの時間なら、積極的に睡眠をとっても問題ないんです！

おそらく仕事している人は、
12時間、2時間以上の長時間の睡眠時間を確保することなんて、
無理ですもんね。

読者様聞いてくださいよー。

最近ちょっとイライラ気味なんです！！

仕事の事なんだけど、夜に終わる日もあれば
色々あると思うんだけど、今度新しく入ってきた人が・・・

とんでもないんです～。

愚痴らせてください。。。

まだ試用期間中なんだけど、夜に終わるとかも
時間に厳しくて、あまり遅くなると仕事をしようとしてくれない。

しかも、わからないことは聞いて自分でやるのではなくて、
「できないからやってください」だし。

そんなに人数がいいるわけじゃないから、頼まれれば仕事が
増えて、どんどん遅くなるのはわしなわけで。

こないだなんて、ただでさえ時間なくて忙しいのにあーだこーだ
言われて、ダイエットゼリー　ライチ味食べて昼ごはん抜きで
やってたし。

朝はオルビスのダイエットシェイクで昼はダイエットゼリー　ライチ味。

牛丼(大盛り)が恋しくなるよ、そりゃ。

スーパースタイルとエアリーシェイプは欠かさない
なら、他の仕事も欠かさずやってください！って感じで。

年に数回海外旅行に行くらしくて、こないだはノルウェーに
行って来たというわりには「この英語、何ですか？」って。

パソコンで調べてくれーとか思うんだけど、なんでこの時期に
会社に入ってきたんだろうとか思ったら、上司か誰かの知り合いの
関係らしい。

だから、全然できないんだよね。

前もへとへとでバタンキュー。

パパに起こされたら、朝でした。。。。

しあさっての資料作りを一緒にするように言われたけど、
わし・・・かなり正直つらいよー！！！

え？もう時間だ。仕事行ってきます～

今日は大忙しの１日になりそう。

3日、シンガポールに転勤だった姉夫婦が
帰ってくるらしい。

とりあえず、引っ越し先を探していたけど、子どもが小さい
から、しばらく実家にいるみたい。

帰ってきたら、仕事も探したいから、保育園のこともあるし
って話になって、実家になったみたい。

転勤があると、本当に大変だよね。

姫路に午後から知り合いが
付き合ってーって言ってたけど、どうなるやら。

休みの午後とかって、暇があったらいつも
アブロケットやったり、ストレッチしてた
けど、今日はとてもそんな感じじゃない。

孫が実家に住むとなれば、親はもう元気いっぱい。

8kgやせるってスーパースタイルとか
間食を寒天ラーメンに変えてた母も、今は
それどころじゃないよねー。

それこそ、毎日孫と散歩で痩せるかもｗｗ

１週間前も足クビ痛いって言ってたし、無理を
しない方が良いと思うんだけどね。

もともと曇りのちはれだ・・・とか、天気次第なところはある
みたいだけどね。

それにしても、海外転勤とか凄いよね。

なんか、それだけでも「エリート」ってカンジがしないことも
ない。

頭がよさそうなイメージもあるし。

皆様も、そう思いません？？

楽しそうな気がするけど、基本的に英語が話せないから、
何かと大変な感じがする。

とてもじゃないけど、自分では無理～って思うしね。

またしばらくしたら、海外出張や転勤とかもあるかも
しれないけど、姪や甥っ子は「帰国子女」になる予感ｗ

そのお母さんがバイクに乗るところを見て
子どものころ同級生が、
「おまえのかあちゃん直角にスクーターに乗ってる！」と
揶揄してくれたものだ。

そのスクーターの前後に
いつもたくさんのスーパーのビニール袋を乗せて
お母さんは仕事から家に帰ってきていた。

ブロローォン！！と
スクーターの音がしたら、
いもうとと二人で玄関に走り出て待っていた。

「お帰りなさい！なんかいいものある？」
と、そのビニール袋をガサガサと開けて
「いいもの探し」
をするのがわたし達の楽しみだった。

三連のヨーグルトやりんごなんかが出てくると、
とても嬉しかった。

「ご飯の前には食べちゃダメよ」
そう言いながらも
喜ぶわたし達を見るお母さんは笑顔だった。

ある日いつもの時間にお母さんが帰ってこない、
夕方日がとても綺麗な日だった。

携帯電話など無い時代
沈んでいく夕方日とともに
わたし達の心も騒ぎ出した…

「お母さん、スクーターで転んじゃったんだろうか？」
「もしかして帰ってこなかったらどうしよう」

二人でべそをかき始めた頃…
お母さんはいつもよりたくさんの袋をバイクに乗せて帰ってきた。
わたし達のために
「いいもの」を探していて遅くなったのだろう。

お母さんのお腹に抱きついて
「どうしてこんなに遅いのよ、いなくなっちゃうのかと思った！」
そう言ってワンワン泣いた。

あの時いつもの時間に帰ってこないことをきっかけに
いつかお母さんが死んでしまっていなくなってしまうと
子ども心にそのことに気づいてしまった。
だから怖くて仕方なくなった。

でも、お母さんの柔らかなお腹の感触と体温が
その日が来るのはずっとずっと先のことだと
安心させてくれた。

結局、中身が何だったのか、
今となってははっきり想い出せないが、
何か小さな、金色の仏様のようなものが入っていたような…気もする。

ともかく、
その後しばらく「お守り作り」が「マイブーム」となり、
紙で作った袋の中に金色の折り紙で折った小さな兜を入れて、
「お守り」だと言って、あたくしは家族に「プレゼント」していた。

それから10年以上の時が経ち、
あたくしは高校生になった。

当然、昔、
幼かったあたくしが自己満足で作ったお守りのことなど
記憶の彼方に消えていた。

…が、ある日、母親から、
これを覚えているかと、
ホッチキスでグチャグチャになった紙きれを見せられた。

父親は「これを持っていると事故に遭わない」とか言って、
その「自称お守り」をずっと財布に入れ続けているという。

父親の性格からして、
単に財布に入れっ放しだったということも考えられるが、
それを差し引いても、
高校生の私に何やらジワ～っと感じ入るところがあった。

しかし、
父親には自分が少々感激してしまったことはもちろん、
お守りの存在を知ったことすら言わなかった。

父親と会話が出来なかったわけではない。
ただただ、思いも寄らなかっただけである。

更にまた時は過ぎ、父親は他界した。
最後の財布の中には、お守りもどきは無くなっていた。

結局、
父親とはお守りがどうこう…という話はしないままだった。
でも、あたくしはそれで良かったとも思う。

お守り袋の中身同様、大切なものは、
その存在の手触りを時々確認できるくらいで良い…と
あたくしは思う。

嗚呼，気分爽快

当日は、仕事の帰りに小さなホールショートケーキを買い
お誕生日プレートと１５本のろうそくをつけてもらいました。

そして一旦帰宅後…

近所のカジュアルフレンチのチェーン店へ予約をしていたので
家族で出かけて行きました。

家族の誰かの誕生日には、
みんなでお祝いをする習慣を持つ我が家は
別れた元の夫も呼び、
女の子と息子とわしと４人で
ご飯を食べます。

離婚をしてから、かれこれ十年となりますが、
これは十年変わらず続けている習慣となります。

最初のころこそ、
ぎこちなかったイベントですが、
今ではすっかり定番化し
女の子や息子も楽しげに参加をしてくれるものになります。

誕生日の人が行きたいお店を決める事となっていますので
今回も、息子のリクエストでお店を選びました。

誕生日の特別コースを４人前注文し、
スープに野菜スティックに前菜、魚料理、肉料理と
焼きたての菓子パンは食べ放題…
次々に運ばれてくる料理を、おしゃべりと共に楽しみました。

息子が１５歳。女の子が１８歳。
お子さんも大きくなると、
まるで大人同士の話をしているような感じです。

もともと、みな話をするのが好きな同士ですし
おちゃらけて笑い話にしたり、からかったりするのが好きな家族なので
息子の成績が芳しく無いものですから、
元夫と２人拝んでみたり…

たまにしか、
こうして一緒にご飯を食べる事もないけど…

この時間を共有できること、みんなが元気で生きててくれること
ただそれだけで、最高に幸せだと感じました。

自宅へ帰宅し、息子のバースデーショートケーキ。

部屋の灯りを消して、
家族みんなでハッピーバースデーソング。
ろうそくを吹き消して…
誕生日おめでと～！と祝いました。

みなさま、おはよー

月曜に凄い元気な人を見ると、うらやましい。

仕事が好きなのか、気合いが入っているのか。

どちらにしても、わけてもらいたいってカンジ！？

会社にも、毎朝ＰＲＥＥと
リケンの玄米コーヒーを飲んで、歩いてくる人がいる。

３０～１時間は歩く習慣なんだって！

曇りとか、天気を気にせず歩きなんだけど・・・
21時からもスタイルUPレッグや
腕立てをやっているらしいから凄いよね。

肉体改造！？

コンクリート破砕器作業主任者取得して、転職をしてきた人なんだけど、
４ＫＧ痩せたとか、体重や体脂肪を凄く気にしてて
もともと太ってた人・・・らしい。

体調を崩したか、健康診断でひっかかったか・・・

なんかそんなことがきっかけって言ってた。

たしかに、仕事をしていて営業とか動く仕事なら良いかも
しれないけど、そうじゃないと全然運動不足になるし、
職関係なく、外食ばかりでも栄養もかたよるしね。

ついつい回転寿司が食べたいと思えば、食べてしまうし、
その人を見ていると、真似したら朝から元気かもって思って
しまう。

僕、朝・・・苦手なんだよねー。

21時からなら元気はあるけど(笑)

休みとなれば、予定は無理に作らず
まったりしよう

2週間、どこか行こうって言われて、ついていくタイプだし、
もともと行動的じゃないのかも。。。

相方にもシャキッとしろって言われたことがあるけど、
これが過ごしやすいスタイルだったりするんだよねー。

ニンニン

最近イライラすることが多く、せっかく減煙していたのに、
逆にヘビーになってしまいました。

皆様、何か良い方法とかありますか？

最終目標は禁煙ですが、ミーは意思が弱くて…。

昨日、友達と小樽で肉餃子食べようと
店に入った時の事なんだけど、タバコが値上がりした影響か
以前は喫煙席の方が人が多かったのに、禁煙席の方が混んで
いて、喫煙席がガラガラだったんですよね。

これには(ノ゜⊿゜)ノびっくり!!

血行が悪くなるとかいうから、柔軟運動とか少しでも
体を動かそうと思っていたら、友達にどうせならと
ボノラートを勧められた・・・。

ちなみにダイエットシェイク　コーヒー味を愛飲しているらしいけど、
サプリの方がお手頃だから・・・ということで。

それって、思い切り「痩せなさい」って言われているような
もんだよね。

ミーは血行不良やリンパの流れが悪ければ、痩せない
から、どちらにしても運動をして、血行を少しでも良くしないと
って思っただけなんだけどねー。

タバコ吸っているし、８キロ痩せる！とかいうわけじゃ
なくてさ、引き締め程度で良いと思うんだけど・・・

何をそんなに痩せさせたいのか、そんなに太っているのか？

ミー的には22時からアブロケットをする
とか、ゲルマに通うぞ！って気もなく・・・

血行を良くし、減煙もしようと思っているだけなんだけどね。

タバコやめたらお金が浮くのはわかっているけど、なかなか
やめられない人です。。。